お粥ダイエットしてみたら…

お粥ダイエットしてみたら…

1ヶ月前に買ったジーンズのウエストが
ぶかぶかになって
10年前に買ったけど 今は
きつくて入らなかったジーンズが
ピッタリ履けるように なりました。

おはようございます！
かやしまフォトスタジオOhanaの
カメラマンいしいたつやです。
今朝は朝方、寒かった…もう秋ですね
秋といえば食欲の秋

最近、ハマってる食べ物は お粥です。
それは 1,2ヶ月まえの出来事でした

色んな方に「お腹、出てきたなあ」とか言われて
ヤバイなあと思ってたんですが
ダイエットとかやる気しねえし（笑）
と思いつつも ちょっと炭水化物、
減らしてみようかなあ
あ、でも食べたいしなあと葛藤する毎日でしたｗ

そんな季節の変わり目、少し体調を崩し
お粥にしてみることにしました。

前は お粥ってデロンデロンで嫌やー！
と思ってましたが
慣れてくると 意外と美味しく

しかも ご飯をそのまま食べるよりも
はるかに満足感があります

そこで今回紹介するのが

かんたん！たつやのお粥！

材料：ごはん（お茶碗半分）
　　　ヒガシマルうどんスープの素（半分）
　　　水 400cc
　　　お豆腐 適量（なくてもいいです）

1:お鍋に水とうどんスープの素とご飯を入れて
　30分ほど煮るべし！煮るべし！煮るべし！

2:最後に お豆腐をトッピングしたら出来上がり！

*お豆腐は 入れなくても別盛りでもいいです（笑）

とっても簡単！
お好みでネギや溶き卵を入れても美味しいです。

炭水化物を一気に食べて
血糖値が急に上がると
反動で下がり方も急激になって
すぐにお腹が空くらしいので
まず食前にヨーグルトを２口ほど食べると
血糖値が上がりにくいらしくて
いいそうですよ。

血糖値がゆっくり上がると
お腹も空きにくくなるし
お粥だから少ない量でおなか一杯！

1日、1食これに変えると
1ヶ月で 70kgから65kg
5kg 減りました。

特にお腹まわりがスッキリ！
胃腸もスッキリ！

欠点は 作るのに30分かかるのが
空腹時だと微妙にいらつくコトでしょうか（笑）

おなかポッコリが気になる方は
試してみて下さいね。

（豆腐なしver.）